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Yoga & Gesundheitscoaching
„Gesundheit ist ein Zustand der vollständigen Harmonie von Körper, Geist und Seele. Wenn man frei von körperlichen Behinderungen und geistigen Ablenkungen ist, öffnen sich die Tore der Seele.“ – B.K.S. Iyengar
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Meine Philosophie
Herzlich Willkommen auf meiner Webseite.
Ich heiße Csilla Hachenberg.
Ich bin zertifizierte Trainerin und Coach in den Bereichen Sport, Ernährung und mentale Gesundheit.
Ich arbeite seit vielen Jahren mit meinen Kunden und helfe sie zu einem gesunden und zufriedenen Selbst.
Meine Philosophie zu einem gelungenen
Work-Life-Balance ruht auf diesen drei Eckpfeilern:
- Bewegung
- Ernährung
- Mentale Gesundheit
Gesundheit bedeutet für mich ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele.
Ich glaube daran, dass eine wirkliche Veränderung nur erreichbar ist, wenn man alle drei Bereiche (Bewegung, Ernährung, mentale Gesundheit) unter die Lupe nimmt.
Ich liebe Yoga, die die Bereiche Bewegung und mentale Gesundheit in jeder einzelner Stunde spielend miteinander verbindet und nutze die Ernährung um meinem Körper alle nötigen Nährstoffe zu geben, der er braucht.
Unser Körper mit all seinen Beschwerden ist oft nur ein Spiegel für unsere Seele.
Ich glaube daran, dass ein gesunder Körper, ein fitter, sportlicher Körper ist, der gut genährt wird und genügend Zeit zum regenerieren kriegt.
Ich glaube nicht an einem "einzig wahren Weg".
Jeder hat eine andere Lebensweise, andere Vorlieben und Abneigungen, andere zeitlichen und finanziellen Möglichkeiten, deshalb versuche ich während meines Coachings herauszufinden was zu dir und deinem Leben passt und welche kleine Veränderungen wir machen können um bei dir Erfolge feiern zu können.
Lass dich von mir auf deinem persönlichen Weg zu dir selbst begleiten.
Als zertifizierte Trainerin und Coach, sehe ich es als meine Berufung, Menschen dabei zu helfen, ein glückliches, zufriedenes, achtsames und gesundes Leben zu führen.
Ich biete
- Yoga Gruppenkurse
- Personaltraining Yoga und Entspannung
- Gruppenkurse für Firmen im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagement an.
Wünschst du ein besseres Work-Life Balance, mehr Ruhe in deinem Leben und einen fitten und gesunden Körper? Dann kontaktiere mich noch heute.
Deine Csilla Hachenberg
Namasté
Bewegung
„Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung für Glück.“
– Joseph Pilates
Yoga
Pilates
Faszienfitness
Mobilität
Beweglichkeit
Kraft
Muskelaufbau
Myofaszial Release
Ernährung
„Wer meint, keine Zeit für gesunde Ernährung zu haben, wird früher oder später Zeit für Krankheiten haben müssen.“
– Edward Stanley
Lerne die Grundlagen einer gesunden Ernährung kennen.
Finde raus was dir schmeckt, dich nährt und zufrieden stellt, anstatt dich darauf zu konzentrieren was dir schadet, was du meiden oder auf was du verzichten solltest.
Entspannung
„Jeder negative Glaube schwächt die Partnerschaft zwischen Geist und Körper.“ – Deepak Chopra
Autogenes Training
PMR
Meditation
Yoga Nidra
Stressmanegement
Achtsamkeitstraining
aktuelle Angebote
Yoga
Yoga ist eine ungefähr 3000 Jahre alte philosophische Lehre. Das Wort Yoga heißt „Vereinigung/ Einheit“, und damit ist die Vereinigung von Körper und Geist gemeint.
In meinen Stunden verbinde ich neueste anatomische Kenntnisse mit dem alten Wissen der Yoga Tradition zu einer Einheit.
In meinen Yogastunden verbindest du deine Bewegungen mit deinem Atem, schaffst eine Balance zwischen kraftvollen Übungen und entspannenden Sequenzen und trägst dazu bei, dass Körper und Geist wieder als eine Einheit funktionieren.
In meinen Stunden verbinde ich neueste anatomische Kenntnisse mit dem alten Wissen der Yoga Tradition zu einer Einheit.
In meinen Yogastunden verbindest du deine Bewegungen mit deinem Atem, schaffst eine Balance zwischen kraftvollen Übungen und entspannenden Sequenzen und trägst dazu bei, dass Körper und Geist wieder als eine Einheit funktionieren.
Bewegung
Ein gesunder Körper ist ein fitter Körper.
Wir sind dafür gemacht um uns zu bewegen. Leider entspricht es bei den meisten Menschen heutzutage nicht mehr der Realität.
Wir sitzen viel zu oft, machen kaum mehr Schritte, und das Training wird auch immer wieder vergessen.
Ich möchte dir zeigen, dass Bewegung Spaß machen kann und dass es nicht nötig ist jeden Tag Stunden im Fitnessstudio zu verbringen um etwas für seine Gesundheit zu tun.
Mir geht es nicht darum den nächsten Elite Athleten aus dir zu machen, sondern dir zu zeigen, wie wichtig es ist, dass du was für deine Gesundheit tust, in dem du dich wieder mehr bewegst.
Je nach deinen Zielen und Bedürfnissen können wir zusammen ein realistisches Programm erarbeiten, um wieder mehr Bewegung in deinem Alltag zu integrieren.
Ich biete dir verschiedene Trainingsmöglichkeiten an:
- dynamische, kraftvolle Vinyasa Yoga Stunden
- entspannte Yin Yoga und Restorative Yoga Stunden
- zentrierende Pilates Stunden
- ganz gezieltes Training für deine Faszien
Pilates
Pilates ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining, das aus einer Mischung aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen besteht.
Besonders stark werden die oft vernachlässigte tiefliegende Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule gestärkt. Diesen wichtigen Bereich rund um deine Körpermitte nennen wir powerhouse.
Besonders stark werden die oft vernachlässigte tiefliegende Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule gestärkt. Diesen wichtigen Bereich rund um deine Körpermitte nennen wir powerhouse.
Entspannung
In unserer hektischen, schnelllebigen Zeit ist es notwendig immer wieder kleine Oasen der Ruhe für uns zu schaffen.
Zu viel Stress begünstigt Krankheiten, da es das Immunsystem schwächt.
Mit regelmäßiger Praxis bestimmter Entspannungsmethoden, tust du für deinen Geist und deinen Körper etwas Gutes.
Das Immunsystem wird gestärkt, du wirst widerstandsfähiger und ausgeglichener.
Kontaktiere mich
Zu viel Stress begünstigt Krankheiten, da es das Immunsystem schwächt.
Mit regelmäßiger Praxis bestimmter Entspannungsmethoden, tust du für deinen Geist und deinen Körper etwas Gutes.
Das Immunsystem wird gestärkt, du wirst widerstandsfähiger und ausgeglichener.
Faszientraining
Personal Training
Du hast keine Zeit in einen festen Kurs zu gehen? Du möchtest eine Stunde ganz individuell auf dich zugeschnitten haben? Dann ist Personal Training das richtige für dich.
Ich biete Yogakurse und Entspannungskurse über zoom oder bei dir daheim in Präsenz an.
Melde dich bei mir, wenn du Interesse an einer Einzelstunde hast und wir besprechen alle Details gemeinsam. Die Preise werden individuell je nach gewünschter Dauer der Einzelstunde berechnet.
Firmenkurse
Sie möchten für Ihre Mitarbeiter etwas Gutes tun? Sie wünschen zufriedene und gesunde Mitarbeiter? Werden Sie aktiv und tun was für die Gesundheit und für das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter.
Ich biete Yoga- und Pilateskurse an um das körperliche Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter zu fördern.
Oder lassen Sie Ihre Mitarbeiter das Autogene Training erlernen. Ein sehr beliebtes Entspannungsverfahren, das wissenschaftlich bewiesen zu mehr Ausgeglichenheit und Ruhe führt.
Der große Vorteil beim Autogenen Training ist, dass Ihre Mitarbeiter dabei ein Entspannungsverfahren erlernen, das sie auch später ohne Fremdhilfe, autosuggestiv anwenden können.
Tun Sie noch heute was für die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter und kontaktieren Sie uns um ein persönliches Angebot einholen zu können.
Entspannung durch Autogenes Training
In unserer hektischen, schnelllebigen Zeit ist es notwendig immer wieder kleine Oasen der Ruhe für uns zu schaffen.
Zu viel Stress begünstigt Krankheiten, da es das Immunsystem schwächt.
Mit regelmäßiger Praxis bestimmter Entspannungsmethoden, tust du für deinen Geist und deinen Körper etwas Gutes.
Zu viel Stress begünstigt Krankheiten, da es das Immunsystem schwächt.
Mit regelmäßiger Praxis bestimmter Entspannungsmethoden, tust du für deinen Geist und deinen Körper etwas Gutes.
Das Immunsystem wird gestärkt, du wirst widerstandsfähiger und ausgeglichener.
Sie wollen Ihren Mitarbeitern ein Werkzeug in die Hände geben, um selbsständig, ohne Fremdhilfe jederzeit sich entspannen zu können?
Dann ist Autogenes Training das genau richtige für Sie.
Mit AT kriegen Ihre Mitarbeiter ein wunderbares Werkzeug in die Hand um blitzschnell von der Anspannung in die Entspannung schalten zu können.
Sind Sie neugierig geworden, dann fordern Sie Ihr persönliches Angebot noch heute an.
Dann ist Autogenes Training das genau richtige für Sie.
Mit AT kriegen Ihre Mitarbeiter ein wunderbares Werkzeug in die Hand um blitzschnell von der Anspannung in die Entspannung schalten zu können.
Sind Sie neugierig geworden, dann fordern Sie Ihr persönliches Angebot noch heute an.
Yogakurse
Durch achtsames Üben zu mehr Wohlbefinden
Oft sind Ihre Mitarbeiter nach einem langen Arbeitstag zu müde, oder haben keine Zeit zu trainieren.
Mitlerweile wissen wir aber, dass regelmäßige sportliche Aktivitäten unsere Gesundheit fördern.
Ihre Mitarbeiter profitieren von Sport nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Sie werden gesünder, fitter, ausgeglichener und zufriedener.
Gesunde und zufriedene Mirabeiter sind leistungsfähiger, konzentrierter und glücklicher. Das sind alles Qualitäten, wovon auch Sie profitieren.
Yoga und Pilates helfen uns unseren Körper bewusster wahrzunehmen. Diese zwei "Sportarten" verbinden Körper und Geist miteinander. Man übt bewusst, konzentriert, lernt auf seinen Atem zu hören und kommt zur Ruhe.
Ihre Mitarbeiter lernen durch meine Kurse besser auf sich zu hören, werden achtsamer und bewusster in ihrem Alltag.
Durch die Bewegungseinheiten in Yoga und Pilates stärken wir den ganzen Körper. Besonders problematische Körperregionen, wie der Schulter-/Nackenbereich, der gesamte Rücken und der Core Bereich werden mit besonderem Fokus behandelt.
Ganz nebenbei kommt der Geist zur Ruhe mit der integrierten Entspannung am Ende der Kursstunden.
Diese Kombination aus Bewegung und Entspannung ist das so wertvolle bei meinen Kursstunden.
Denn in nur in einem gesunden Körper kann auch ein gesunder Geist sich zu Hause fühlen.
Profitieren Sie von der Gesundheit und Zufriedenheit Ihrer Mitarbeiter und fordern Sie noch heute Ihr persönliches Angebot an.
Wir freuen uns auf Ihre Anfrage.
„Wohin kommt man durch Yoga?” Man hat sich von sich selbst entfernt, und Yoga bringt einen zurück zu sich selbst. Das ist alles.”
(T.K.V. Desikachar)
(T.K.V. Desikachar)
Yoga
"Kein Tag hat genug Zeit,
aber jeden Tag sollten wir uns genug Zeit nehmen."
(John Donne)
aber jeden Tag sollten wir uns genug Zeit nehmen."
(John Donne)
Zeit für sich
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Du möchtest mehr über die Kurse erfahren oder du hast noch eine Frage?
Dann schicke mir eine Nachricht mit deinem persönlichen Anliegen und ich melde mich bei dir.
